姆禄山国家公园（马来语：Taman Negara Gunung Mulu)
位于砂劳越/沙巴边界的热带丛林里，有这么一座以洞穴着称的姆鲁国家公园，为世界自然遗产。地处偏远，无方便的陆路交通，要嘛搭乘耗时快一天的热带雨林长舟前往，抑或可以搭乘马航的小飞机，舒适又便利！园区内提供三个等级的洞穴观光及探险行程，分为：Show Cave(一般人由向导带进洞穴，走步道拍照行程)，Intermediate/Advanture Caving(特殊种类洞穴探险)，Extreme Caving(需露营超过一天的爬山探险)。
这篇要介绍的是Intermediate Caving中的Racer Cave，需要用到大量上半身力气，有大量攀岩/抱石种类的探险！相当惊险刺激！
游客中心集合，教练发了安全帽和攀岩用腰带，就跳上长舟出发！团员有我们四个朋友，一位看似常攀岩的壮硕老外，以及一个7,80岁的老阿北老外，没错！一个老阿北老外自己一个人报名参加这种行程，先不论体力如何，精神让人相当敬佩啊！长舟离水面非常近，有种很贴近热带雨林的感觉，两侧树木繁盛，绞杀类藤蔓盘缠交错，生机盎然又带着神秘感。
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约莫行驶半小时，到了一个完全不是码头，也不像入口的岸边，跟着向导走入丛林，开始了今天的洞穴探险。Racer Cave的名字由来是因为洞内常出现Racer这种蛇，听到这边冷汗已经稍微流下来，确实一出发就看到一只盘踞在岩壁上，仿佛警告着我们洞穴的危险性。
往洞却内前进，地板相当湿滑，顶部也不断滴着水，显然是个一个地形还在变动的活洞穴。
地形慢慢变得复杂，要开始调整身体角度，钻过一个个与肩同宽的窄缝，经过的都是几百几千万年才形成的溶洞地形。
别怕，要相信头过身就过！
OK 走到尽头了，要开始往上爬，向导讲解着如何系上安全锁，便快速往爬，观察着他的踩点，以及发力技巧等等(当然是外行看热闹)。换自己的时候，才觉得上半身力气不足，很吃力才把自己送上去，顺便练习观察地形，找到可以辅助的点，支撑上去目的地。
第一个攀岩点，老爹老外已经双手颤抖，但还是顺利把自己拉上石壁，相当让人敬佩。由于地形湿滑，加上没戴手套，手掌发力摩擦有点痛苦，但探险不就是这样？不会死的，双手放开也有安全绳索撑住，只是会受点皮受伤。
到达洞穴地形的顶端，景观相当神奇，像是站在山峰，俯瞰峡谷，但这一切的一切，都在洞穴里，头顶仰望的是森林的底部，下得不是雨，头上的水是从土壤渗下来，不知道怎么形容这种感觉，是一个从未看过的地底世界。
到达山顶后，接下来当然就是垂降！站在钟乳石和石笋中间，害怕自己没踩稳，往下摔就被插死。不过冒险最忌讳这种吓自己的妄想，深呼吸一口气，专注精神，观察试探可以踩的踏点，教练用安全绳紧紧拉住我们，非常有安全感，可以尽情自我挑战和探索。
每一天，每个洞穴只会有一个高端探险团，在地底翻山越岭，欣赏溶洞地形，专属的六人小队，包场世界遗产，这种感觉很好，绝无仅有的体验。抵达休息点后，大家把头灯都关掉，体验全然的黑暗，眼睛睁开跟闭起来，完全分别不出来的，没有一丝丝光线的，完-全-黑-暗，那时感觉不是恐惧，而是平静，一无所有，无限辽阔，无边无际的感觉。
照片不多，大部分时间都在“求生”！这个3小时的洞穴行程，感觉可以列为Advanture，而不是Intermediate等级了！喔对，记得穿上弄脏不会伤心的衣服/ 裤子/ 鞋子，因为你绝对会灰头土脸，全身是千万年的泥巴精华！
图文全文：https://myjoe1026.pixnet.net/blog/post/355734424
同场加应：Clearwater Cave洞穴溯溪
【砂劳越自助】姆鲁国家公园：热带雨林ClearWater Cave 洞穴，地底溯溪
精彩刺激的洞穴之行，当初因巴厘岛火山临时去了沙捞越可惜没有体验洞穴之旅
请问是到国家公园才报名活动,还是事前可以在哪里报名呢? 谢谢